Um 1 Kilo Fett zu verlieren müssen ungefähr 7000 Kalorien eingespart werden. Das hört sich nach sehr viel an, aber gut zu erreichen. Es sollte nicht das Ziel sein innerhalb kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren. Nachhaltig ist eine Gewichtsreduktion nur, wenn diese regelmässig über einen längeren Zeitraum abgenommen wird. z.B. täglich 300 Kalorien einsparen und zusätzlich wenn möglich zwischen den Mahlzeiten eine Pause von 4-5 Stunden einzuhalten. Wenn noch der Tagesenergiebedarf um 200 Kalorien gesteigert werden kann. Mit diesen Massnahmen müsste ein Kilo Fettreduktion innerhalb von ca. 14 Tagen erreicht werden.
